در نوشته قبلی در خصوص هایپرتنشن و لزوم اندازه گیری فشار خون در خانه صحبت کردیم. در این مقاله به شما نکات ارزشمندی را از انتشارات سلامت دانشگاه هاروارد خواهیم آموخت. استفاده از منابع معتبر و موثق برای موضوعاتی که مرتبط با سلامت است، یک باید به حساب میآید به همین خاطر در ایلولا ما…
فشار خون یک عدد ثابت نیست و ساعت به ساعت و گاهی دقیقه به دقیقه تغییر میکند. این بالا و پایین شدن آنقدر زیاد است که بررسی فشار خون در خانه را معقول میکند؛ چرا که به این صورت شما درک بهتر و معقولتری از فشار خون خود – نسبت به چککردن گاه و بیگاه…
چیزهای زیادی از اضطراب گرفته تا ساعتهای نامنظم کاری میتواند خواب شما مختل کرده و باعث بدخوابی شود. افرادی که با خوابیدن مشکل دارند، معمولا اشکال را در روزمرگیهای خود پیدا خواهند کرد.
یک خندهی ساده میتواند همراه با ترشح مواد شیمیایی مفیدی در بدن ما باشد. تعدیلکنندههای عصبی خوبی مثل دوپامین و سروتونین آزاد شده و حس خوبی به شما میدهند. پس بد نیست قبل از ادامهی خواندن، چند ثانیهای بخندید. ولی وقتی چیز خندهداری در دور و برتان نیست، و از طرفی حس و حال خندیدن…
عشق واقعی، آنگونه که مردم فکر میکنند اتفاق نمیافتد. اگر میخواهید بدانید که عشق شما از عصارههای یک عشق واقعی مملو است، بد نیست که نگاهی به این ده نشانه عشق واقعی بیندازید. اگر درگیر رابطهی عشقیای شدهاید که هیچکدام از این نشانهها را ندارد، نترسید، شاید رابطهی شما هنوز به پختگی لازم نرسیده و…
تعدادی از ما بعد از تجربهی چندین رابطه در نهایت به نتایجی در مورد خودمان و شخصیتمان در خصوص برقراری رابطه با دیگران میرسیم. درست است که این تجربهها به شما برای ساختن رابطههای بعدی کمک میکند ولی نبایستی فراموش کنید که آنچه بین شما و شریکتان اتفاق میافتد، روند منحصر به فرد خود را…
در بخش قبلی بررسی کردیم که آیا یک رابطهی از دست رفته ارزش دوباره ساختنش را دارد یا نه. اگر به این نتیجه رسیدید که اعتماد مجدد گزینهی مناسبی به حساب میآید، نوبت ساختن دوباره است. ولی اعتماد کورکورانهی دوباره نتیجهش جز شکستن دوبارهی دل شما با احتمال بالا نخواهد بود. بهتر است که نکاتی…
آنقدر راه به راه اعتماد افراد شکسته میشود که اگر میشد آن را بیمه کرد، شرکتهای بیمه میلیاردها دلار از طریق آن کاسبی میکردند، ولی خب اعتماد را نمیشود ضمانت کرد. وقتی در رابطهای این اعتماد شکسته میشود، تلاش و زمان میبرد تا بشود آن را وصله پینه کرد چرا که اعتماد و رابطه با…
وقتی قرار است یه اجرای خوب را در تحت شرایط سخت و پرتنش داشته باشید، حسابتان با جناب حضرت فیل است. ولی خب میگویند الماس در زیر فشار است که قیمتی میشود. قفل کردن ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. از بچه مدرسهای گرفته تا یک موزیسین حرفهای در حضور تعداد زیادی تماشاگر. ولی قفل…
رودهدرازی در خصوص اهمیت ورزش برای سلامت نکنم و مستقیم به سراغ پاسخی از کورا در خصوص یک برنامه ورزشی روزانه با محاسن زیاد و خطر کم (جراحت و مصدومیت) بروم. یکی از بهانههای ما در خصوص ورزش این است که وقت کافی نداریم. ولی آیا حتی بیست دقیقه هم برای سلامت خود در طول…