هنوز مانده تا مشخص شود زندگی به سبک مدرن چقدر با طبیعت ما در تعارض هست. بسیاری از ما ساعت‌های ابتدایی روز را در محیط بسته‌ای هستیم و نور به حد کافی دریافت نمی‌کنم. منظور من نورهای مصنوعی مثل مهتابی، صفحه موبایل و… نیست، بلکه نور خورشید، آن هم بدون واسطه؛ به عبارت واضح‌تر نور…
چیزهای زیادی از اضطراب گرفته تا ساعت‌های نامنظم کاری می‌تواند خواب شما مختل کرده و باعث بدخوابی شود. افرادی که با خوابیدن مشکل دارند، معمولا اشکال را در روزمرگی‌های خود پیدا خواهند کرد.
به مرحله‌ی دوست‌داشتنی یادگیری می‌رسیم: خواب و یادگیری! تقریبا همه‌ی ما طعم بی‌خوابی را چشیده‌ایم و می‌دانیم که مهم است. وقتی بحث یادگیری پیش کشیده می‌شود، اهمیتش دو چندان می‌شود. در زمان بیداری، سموم در بین سلول‌های مغزی به مرور تجمع می‌کنند و باعث پایین آمدن سطح عملکرد آن می‌شوند. درست مثل شکر در باک…
در خصوص تئوری‌های مرتبط با REM بحث می‌کردیم. بحث به اهمیت آن‌ها در حافظه رسید. اکنون یک تئوری دیگر را با هم مرور می‌کنیم. می‌دانیم که بچه‌های کوچک زمان زیادی را خواب تشریف دارند. یک نظریه می‌گوید که مرحله‌ی REM به توسعه‌ی عصبی کودکان کمک می‌رساند و کارش برای بچه‌ها بسیار بیشتر از تقویت حافظه و…
مرحله‌ی REM در خواب احتمالا نقش‌های متفاوتی را برعهده دارد. یکی از پراهمیت‌ترین آن‌ها، حافظه است. بگذارید کمی دقیق‌تر در خصوص نقش خواب در حافظه کاوش کنیم. یک تئوری دیرپا عنوان می‌کند در حین REM حافظه‌های ما توسط مغز تقویت، سامان‌مند و تعمیر و نگه‌داری می‌شوند (شاید خاطره کلمه‌ی مناسب‌تری از حافظه باشد. به هر حال…
در ادامه‌ی بخش قبلی پس می‌توان نتیجه گرفت که خستگی نمی‌تواند تعیین‌کننده‌ی الگوی خواب ما باشد وگرنه ممکن بود یک دونده‌ی ماراتون در زمانی که خستگی‌اش به میزان خاص/آستانه‌ی مشخصی رسید، ناگهان خوابش ببرد! در عوض، زمان و طول مدت خواب (چرخه خواب) توسط ساعت زیستی تعیین می‌شود. و خود ساعت زیستی توسط مکانیزم‌های بدن…
خواب چیست؟ دراز بکشیم و بکپیم! این پروسه می‌تواند چقدر پیچیده باشد؟ خیلی! خواب، چرایی‌اش و اینکه چه اتفاقاتی در آن ساعات در بدن ما می‌افتد چیزی‌ست که زیاد ذهن ما را درگیر خود نمی‌کند. حقیقت این است که وقتی خوابیم، هوشیاری برای آنالیز آن نداریم و وقتی بیداریم، حوصله‌ی بررسی آن را! هدف خوابیدن…
باور عمومی می‌گوید که هوش، ذاتی‌ست و تغییر مغز شاید نشدنی؛ بعضی از افراد باهوش‌تر و بعضی دور از جان شما خنگ‌ترند. چه در دسته‌ی اول باشیم چه در دسته‌ی دوم، نمی‌توانیم مغزمان را از سرمان جدا و یک فول‌سیستم جایگزینش کنیم.
تحقیقی جدید نشان داده که عادات بد خواب می‌تواند باعث بروز بیماری‌های قلبی زودرس شود. افرادی که زیاد، یا کم می‌خوابند و همچنین از نعمت خواب باکیفیت بی‌بهره‌اند مستعد بیماری‌های مربوط به سفت شدن سرخرگ‌ها و تجمع کلسیم در دیواره‌ی آن‌ها هستند.
هر کدام از ما به صورت میانگین حدود ۲۴ سال از زندگی خود را در خواب سپری می‌کنیم و سوال‌های زیادی در خصوص خواب و میزان مورد نیازش هنوز برایمان بی‌پاسخ مانده است. در این پست به شما اطلاعاتی در خصوص خواب براساس مهمترین تحقیقات و یافته‌هایی که تا کنون به دست آمده، خواهیم داد….