بسیاری از ما شبکههای مجازی را فضایی مناسب برای برونریزی خشم و عصبانیت میدانیم. به هر حال با برونریزی، از زیر فشار آنها خلاص میشویم. درست است؟ خیر. نه تنها درست نیست بلکه اثر معکوس دارد. خواندن یا نوشتن عبارتهای غضبناک و رجزخوانیها، نهتنها باعث آزاد شدن خشم نمیشود، در حقیقت به عصبانیتر شدن، مغمومتر…
خطر لوث شدن داستان. اگر فیلم به سوی طبیعت وحشی را ندیدهاید، پیشنهاد میکنم که این فیلم زیبا را از دست ندهید. به هر حال اگر قصد دیدن آن را دارید از خواندن ادامه پست صرف نظر کنید. الکس به دل حیات وحش میزند تا به تنهایی راهش را در دل طبیعت پیدا کند. به…
دیروز پادکستی در خصوص حسادت گوش کردم. تا عنوان را دیدم، خندهام گرفت. من یک عمر از حسادت متنفر بودم و آن را حس پست و حقیری میدانستم. ولی حالا؟ نه. حقیقتش را بخواهید دوستش دارم. یکی از اجزاء من است. باید از اندی پادیکام ممنون باشم. بگذریم. حسادت، درست مثل هر احساس دیگری راهنمای…
گاگینز از قانون ۴۰ درصدی میگوید و من میخواهم توضیح مختصری در خصوص آن بدهم. وقتی شما تمام تلاشتان را میکنید و احساس میکنید به انتهای ظرفیتتان رسیدید، تازه ۴۰ درصد از تواناییهای خود را به نمایش گذاشتهاید و ۶۰ درصد دیگر در منبع، ذخیره دارید. زدن به دلِ آن ۶۰ درصد به یک…
مسالهی وابستگی در رابطه عاطفی چیزی است که ذهن بسیاری از زوجها را درگیر کرده است. شناخت اینکه سبک دلبستگی ما چیست و چرایی رفتارهایمان میتواند به ما کمک کند تا گیر رابطههای ناسازگار نیفتیم خودمان را بهتر درک کنیم و همدلتر شویم. کتاب «دلبسته» از امیر لوین و ریچل هلر، با توضیح تئوری «دلبستگی»…
بدون شک حق مسلم هر بچهای، احساس امنیت و اطمینان است. یک بچه باید حس کنید که از طرف سرپرست خود محافظت و حمایت میشود اما متاسفانه همهی بچهها از این نعمت برخوردار نیستند. مسئولیت زیستی و احساسی والدین و اعضای خانواده، ساخت فضایی امن برای ما به عنوان یک بچه بوده است اما گاهی…
بدون شک این روزها بسیاری از ما تجربهی تلخ حس تنهایی و جدا افتادن را داریم، اما چرا؟ به دورهی ما، “عصر ارتباطات” میگویند، با این حال به نظر میرسد که از هر زمانی بیشتر اسیر تنهایی و عواقب آن هستیم. در این نوشته میخواهم به یکی از دلایلی که منجر به تشدید این حس…
اگر نوشتههای من را در ایلولا و کانال تلگرام لعنتی دنبال کرده باشید، شاید فکر کنید که من مخالف هرگونه لذت و کامیابی لحظهای هستم. به هر حال دائم از اهمیت کامیابیهای بلندمدت میگویم و به نظرْ لذتهای لحظهای را غولِ بیشاخ و دمی میدانم که باید از آن ترسید. اگر مغز ما به روشی…
پیشتر در خصوص چرایی و چگونگی مدیتیشن در ایلولا صحبت کرده بودم. شاید برای خیلی از ما، راست نشستن برای چند دقیقه، نفس عمیق کشیدن و مدیتیشن کردن نامانوس باشد. شاید حتی اگر کسی را در این حالت ببینیم با خودمان بگوییم «این دیوونه چش شده؟ مدل جدید خرافاته؟» ولی اثرات مثبت مدیتیشن را خود…
نگاهی به اطراف خود بیاندازید. چه چیزهایی میبینید؟ چیزهایی که دوستشان دارید یا به کارتان میآید؟ به نظر خودتان چقدر تحت تاثیر عوامل خارجی این انتخابها به شما تحمیل شده است. آیا واقعا دوست داشتن، یا مفید بودن آنها دلیل داشتنشان است؟ آگهی یک مزایده را میبینید. در این مزایدهی اینترنتی، ساعت مچیِ ایکس را…