زمینهچینی برای شاد بودن: ۷ مرحله برای فردی شادتر بودن منبع: وبامدی یک کارت دعوت محبوب این نقل قول را به هنری دیوید تورو نسبت داده بود: «شادی شبیه به پروانهایست، هرچقدر بیشتر دنبالش کنید بیشتر از دستتان فرار میکند، ولی اگر حواستان را پرت چیزهای دیگر کنید، خواهد آمد و به نرمی بر روی…
چگونه حافظههای مهم ساخته میشوند؟ در خصوص حافظه صحبت میکردیم. حالا فرض کنید که قرار است یک شمارهی تلفن را حفظ کنید. یک سلسله از شمارهها که در حافظهی بلندمدت ما جا خوش کرده. چرا باید دوباره آنها را انکد کنیم؟ با تکرار کردن این شماره، یک پرچم روی این سلسله عددها میخورد با این…
چرا یادگیری چیزهایی که به آنها علاقهمندیم، آسانتر به نظر میرسد؟ به این خاطر که انگیزهی لازم برای انجام دادنشان را داریم. ولی این انگیزه از کجا میآید؟ در این پست به پیامرسانهای عصبی و نقش آنها در یادگیری خواهیم پرداخت. اول از همه کورتکس یا لایهی پوشانندهی سطح مغز را در نظر بگیرید. این…
چگونه ناتوانی در نه گفتن میتواند شما را به نتایج بد در خصوص سلامت رهنمون کند! نویسنده: Sherry Pagoto یک الگوی رفتاری مشترک که من بارها میان افراد مختلفی که توانایی کمکردن وزن و یا کنترل سلامت را ندارند، دیدهام، پیپلپلیزر «People Pleaser» بودنشان است. [ابتدا لازم است که معنای لغوی این ترکیب را بگویم….
به نظر میرسد که سیناپسها مکانهای قرارگیری اطلاعات باشند. مثل سلسلهی صفر و یکهایی که بر روی یک هارد نمایندهی یک فایل خاص است. در نتیجه یک کلکسیون از سیناپسها در یک مکان خاص میتواند نشانگر یک حافظه باشد؛ و زمانی که این کلکسیون از سیناپسها فعال میشود، ما آن حافظه را تجربه میکنیم. به…
یکی از روشها برای یادگیری بهتر و عمیقتر، فراخوانی اطلاعات است. ولی فراخوانی اطلاعات چه تفاوتی با دوبارهخوانی دارد؟ فرض کنید که یک فصل از کتابی را خواندهاید. تلاش برای به یاد آوردن نکات کلیدی و مضمون آن فصل، بدون نگاه کردن به کتاب، فراخوانی اطلاعات نامیده میشود. فراخوانی به شما در درک بهتر و…
تا اینجا یاد گرفتیم که صرفا دیدن راهحل یک مساله، یا گوش دادن به موسیقی، یا هر کار منفعلانهی دیگر، با وجود اینکه میتواند پایههای اولیهی ساخت یک مهارت را پیریزی کند، اما بسیار ناکارآمد خواهد بود. در نتیجه راهحل، دست به کار شدن است. معمایی که حل شده است، مهارت لازم برای حل معماهای…
اگر حافظهی کوتاه مدت ما ظرفیت به این حد محدودی دارد، ما چطور اصلا کارها را انجام میدهیم؟ یعنی چطور میشود که از انگشت شست دست راست شروع میکنیم و تا میاییم به دست چپ برسیم یادم نرفته که «من کجام؟ کجا بودم؟ دارم چیکار میکنم؟ انگشتم جلوی چشمم چیکار میکنه؟» خب اینجاست که حافظهی…
مرحله سوم ساخت یک چانک دیدن مساله از بالا و به صورت کلی (بدون ریز شدن در جزئیات) است. به عبارتی دیدن تصویر بزرگ. این کار به شما کمک میکند تا بفهمید یک چانک را نه فقط چه موقع بلکه چگونه احضار و استفاده کنید. چانکها مانند ابزارها بایستی که به جا و به موقع…
در خصوص ماهیت و چگونگی ساختن چانک در پست قبلی صحبتهایی کردیم. در این نوشته کمی ریزتر میشویم چرا که به هر حال ساخت یک چانک، از جمله مهمترین کارها در یادگیری یک مهارت است پس لازم است که بیشتر به آن پرداخته شود. چانکها را به دو قسمت ذهنی و فیزیکی تقسیم میکنیم. با…